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通过食疗缓解亚康健

通过食疗缓解亚康健

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有些亚“ya”康‘kang’健通过食疗可以缓 huan[解

亚康健,指非病非康健状态【tai】,这种状态如不能获得实时的纠正,异常容易引起心身疾病。运用食疗来应对 dui[亚康健,效果较好。

1、影象力减退 感受以前影象挺好,现在却丢三落四、粗心大意,这 zhe[时刻你就要弥补维生素了,稀奇是维「wei」生素C及维生素A。在一样平常饮食中,多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋(sun)干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

2、眼睛疲劳 在办公室里天天都要对着电脑,眼睛总是感应很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,由于鳗鱼含有厚实的人体所必须的维生素A。

3、大脑疲劳 当大脑感受到对照疲劳时,可多吃一些坚果类的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强影象力有很好的效果。


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06.gif 通过食疗缓解亚康健 第1张

4、失眠焦躁 多吃富含钙(gai)、磷的食物,含钙(gai)多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

5、心烦气躁 可多弥补一些钙,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产物等,因这些食物当中含有极其厚实的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作“zuo”用。啤酒有顺气开胃,改变恼怒情绪的作用〖yong〗,适量喝点有益。

6、压力过大 当遭受壮大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,以是要(yao)尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。

7、精神敏感 有此症〖zheng〗状的人相宜多“duo”吃鱼、绿叶蔬菜,由于蔬菜有清闲神经的作用。


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