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导语:秋天多给孩子吃这道菜,高卵白低热量,增强体质长得快

秋意渐浓,又到了孩子们开学的时间了,从现在最先孩子天天用脑和体力都市消化对照大,加上天气也没那么热了,胃口自然就好了起来,因此这个阶段要实时给孩子弥补营养,饮食上要调整多吃一些高卵白增强体质的饭菜,实时弥补孩子天天大量运动消化的体能,今天我就放置一道快手小炒,稀奇适合生长发育时代孩子吃。

异常下饭有食欲的一道下饭菜,就用了2种食材搭配,快手一炒着实香,孩子说妈妈你做什么好吃的了?这么香!我都等不及想马上开饭了。

原来就是杏鲍菇搭配牛肉做的下饭菜,孩子有了这道菜,爽性米饭直接添了一碗,吃得营养又知足。

牛肉提供高质量的卵白质,含有所有种类的氨基酸,种种氨基酸的比例与人体卵白质中种种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。还含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进卵白质的新陈代谢和合成。现在孩子上学后天天运动量变大了,弥补牛肉可以让孩子更康健强壮,而且有利孩子的生长发育长得快,建议家长们多让孩子吃牛肉。

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【杏鲍菇炒牛肉】

准备杏鲍菇适量,腌制好的牛排150克,洋葱小半粒。

杏鲍菇植物卵白含量高达25%,含18种氨基酸和具有提高人体免疫力,含有大量的寡糖,是灰树花的15倍、金针菇的3.5倍、真姬菇的2倍,它与胃肠中的双 岐菌一起作用,具有很好的促进消化吸收。需要 减肥 的人、患有 高血压 冠心病 等慢性病的中暮年同伙异常有需要经常吃些杏鲍菇,对身体益处多多。

详细步骤:1、把杏鲍菇都切薄片,我用的是现成腌制好的牛排直接切条,洋葱也切丝备用。

2、接着,烧开水,把杏鲍菇放入焯烫变软就可以捞出来控干水分。接着锅里放油爆香蒜蓉和洋葱丁,把洋葱炒至透明出香味。

3、然后把牛肉放入,大火翻炒片晌,接着加入黑胡椒酱,少许的生抽、料酒几下翻炒平均就可以出锅了。

由于杏鲍菇是提前焯烫的,牛肉丝大火爆炒就很快熟了,这种做法稀奇简朴,孩子天天下学抵家都等不及开饭了,实时上桌一道这样的下饭菜,你说孩子的胃口能欠好吗?

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